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アドダンダーサナ

アドダンダーサナ。
今朝のクラスで撮らせてもらいました。

レッスンの最後の方によくでてくるこのアーサナ。
むくみの解消や、アンチエイジング、神経系のリラックス効果があると言われています。

膝が曲がっていてもいいので、足の裏を天井に向け踵から蹴りあげます。腰を浮かさないように気をつけてください。
肩まわりや腕はリラックスしましょう。
腰の下にブランケットを敷いたり、
ベルトやタオルを足先にに引っかけて足をあげてもいいですね。
(※生理の時はやめておきましょう。)

壁にもられかかって同じ動きをする、 
ヴィパリータカラニの方がよく聞くかもしれません。
こちらの方がよりリラックスできるので、またご紹介しますね♪

 

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