ハタヨガのビギナークラスです。
基本的なヨガのポーズを一つ一つ丁寧にゆっくりと行うクラスです。経験者の方はもちろん、初心者の方やカラダが硬い方、体力のない方でも安心して楽しんで頂ける内容となっています。

「ハ」は太陽・吸う息、「タ」は月・吐く息を意味します。
呼吸法を使いながらアーサナと呼ばれるポーズをとっていきます。
深い呼吸を繰り返しながら一定時間アーサナをキープして体力や柔軟性を高め、その時の自分自身の体調や心の状態と向き合うことでヨガの基本を学ぶことができるクラスです。

太陽礼拝と基本のスタンディング（立位のポーズ）を中心に、深い呼吸とポーズを連動させてホールドしながら流れるように進めていきます。
レッスンが進んでいくと同時にカラダが心地よく解放されていく感覚を体感していただけるクラスです。

筋肉を使って熱をうみだしていく陽ヨガとは対極的で、筋肉をできる限りリラックスさせて骨と骨の間にスペースを作り、静かに関節の周囲にある筋膜を伸ばして筋肉を緩めていきます。
ひとつのポーズにゆっくりと時間をかけてとどまり、筋肉が緩んでくるのを待ちます。
シンプルなポーズに身を置きながら内なる体の声に耳を傾け、自分らしいポーズの形を見出していくことで心をも緩ませ、より深いリラックス効果が期待できるヨガです。

まず何よりポーズと共に呼吸を意識して行うことを大切にします。呼吸を意識的に行うことで心が 安定し、代謝や柔軟性がアップしたり体幹も鍛えられます。
また、月ごとに骨盤の調整、ねじるポーズでデトックスなど、テーマに基づき心身を整えます。
クラスを通じて心身共に美しくしなやかに、自分らしく輝く女性を目指しましょう。

筋力アップの要素➕柔軟性アップの要素、これらを毎回のレッスンで掛け合わせます。
そして、ご自分の体を紐解きながら、ピラティスという視点から解剖学的にヨガのアーサナを深めていきます。
「こんなカラダの感覚、はじめてかも…」
「このポーズ、こんなにも筋力が必要だったんだ！」
筋力と柔軟性、バランスよく整えていきましょう。